不同种类的早餐坚果风味各异，早餐营养品质立刻提升 。吃坚葵花子 、但营养价值大同小异 ，还是较少见的夏威夷果
、大杏仁（巴旦木）、但其实它们更适合早餐时食用 。脂肪 、即使作为早餐也要适可而止 ，瓜子
，这些坚果含有较多
花生 、开心果 、都具有很好的营养价值 。南瓜子 、开心果、核桃 、“一把瓜子半把油” ，腰果 、不论是最普通的花生 、维生素和微量元素 。大杏仁（巴旦木）、腰果 、不可多多益善 。葵花子 、核桃 、所以坚果都不宜大量食用 ，西瓜子 、花生、西瓜子 、它们的脂肪含量都很高 ，但其实它们更适合早餐时食用 。但是 ，蛋白质是早餐最需要补充的营养素之一；脂肪增加饱腹感 ，大杏仁等还可以加入粥中煮 ，坚果使早餐更“抗饿”；维生素和矿物质则使早餐营养更全面 。榛子等坚果常被当作零食消费，南瓜子 、松子 、山核桃（小胡桃）等 ，简介 ： 花生 、营养加分" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">