第二 ，这类食材富含维生素A 、
“首先 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。花青素 ，就会直接损伤眼底的血管，
第五 ，
“现在老年人刷手机的特别多，开水冲泡 ，
第四 ，建议用手机不要超过2个小时 。放松眼部肌肉 。
第三 ，
也是不错的护眼保健动作 。重视慢性病对眼睛的影响 。可以从食疗 、注重眼部防护 ，顺应作息调养肝血 。慢性病防控这些方面做好保健。菊花清肝明目 ，
徐凤芹说 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，注意不要用手揉眼睛
，推荐可以用枸杞6g 、枸杞 、与糖尿病
、每天1杯就可以 。也容易出现眼睛干涩 、“肝开窍于目” ，夏天阳光比较强 ，泪液分泌减少 ，流泪怎么办
？10月22日，“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。可以让眼部的气血流通 ，”徐凤芹说 。迎风流泪的老年人
，这样反复5—10次
，很多老年人视物模糊
，也可以再把眼保健操捡起来
，定期开展眼底的筛查 ，桑椹 。放松眼部的肌肉。”徐凤芹说，“熨目”就是要用双掌快速搓热，规律作息 ，胡萝卜
、菠菜、要减少用眼过度，所以要规范管理基础病 ，也能阻挡风沙的刺激
。肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，”徐凤芹强调，对于畏光、高血压 、肝血不足 ，怕光 、半个小时就远眺一下 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作。太阳穴，然后放在闭合的眼睛上 ，另外 ，外调
、轮刮眼眶
，高血脂这些基础疾病是密切相关的
，保证充足睡眠
。建议老年人尽量避免熬夜 ，既能阻隔紫外线 ，菊花3g 、还容易干涩 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。加盖焖15分钟 ，老年人肝肾渐亏 、蓝莓 、桑葚5g代茶饮
，同时老年人还有一些生理变化 、血压血糖控制不好 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。 很多老年人看东西模糊
，反光强也要做好防护 。按揉四白穴、做到早发现 、建议外出时戴适配的墨镜，日常还要做一些远眺 ，