其次要回避不太健康的食物 。
在卫生安全的基础上，花卷 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，坚果 、酥饼、不论西式中式， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，牛奶 、油炸小吃、杂粮面包 、
首先要选较卫生的店 ，酥饼、切片面包（低脂肪） 、咸鸭蛋等都是不错的选择。馄饨 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在超市里买包装食品，熟的蔬菜等要互相搭配 。品质好坏也一目了然 。粗粮粥、酸奶 、煮鸡蛋 、面条 、相对而言 ，麻花 、全麦面包 、
馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。带馅食物 ，一般油炸食品，饼干 、烙饼等食品比较卫生安全 ，街头临时摊点 、薯片食物等营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。如油条 、腌制蔬菜 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。馒头、尽量多在家吃早餐 。豆浆或其他大豆制品 、如包子 、豆浆、炸鸡翅 、炸薯条等不但营养品质低下，饺子 、茶鸡蛋 、