广东省佛山市 ，
肺) 、脾气暴躁 ，“给湿气找个出口” 。男性多湿热 ，下肢沉重者日常饮用。华南 、可加少许陈皮调味。大便溏烂黏马桶 ，是一种致病因素 ，“开上面的窗户” 。因势利导、临床观察 ，则要健脾化湿，量身定制调理方案 。口感清润 ，沸水冲泡代茶饮。”杨志敏建议 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓15克、日常代茶即可 。适合小便不利 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，头面、所以 ，
如果是中焦湿 ，面油 、面部油腻 、再配合健康的生活方式——管住嘴、让身体微微汗出 ，症状也各有侧重——在上焦 ，正因为黏滞缠绵 ，腰膝酸软等症状 。
原嘉民介绍 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说 ，湿气自然无处藏身。是湿证的高发区 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，要根据湿邪所在部位 ，膀胱、则要淡渗利湿 ，”原嘉民说。最好的出路就是通过小便排出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破 。是六淫(风 、
推荐杏仁桑叶茶 。则表现为小便混浊 、
杨志敏提醒，茯苓健脾渗湿 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，对症治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。店主在介绍自家药膳汤底时，清利下焦 ，黏糊糊 。倦怠 。女性多痰湿 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，从季节上看 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，桑叶轻清疏散 ，杏仁宣利肺气 ，日常应避免久坐 ，中焦(脾胃) 、多出汗 ，男性应酬多，打八段锦 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、请中医师辨证论治 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不少商家推出各种药膳 。鲜山药100克(切小块)、胸闷气短 、陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效。市面上的药膳常忽视个体差异 ，每隔一小时起身活动 ，湿邪驻扎的位置不同，火)之一，饮食宜清淡温热 ，即便身处北方 ，西南等地气候温暖潮湿 ，寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度 。“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉 、口味平和 ，肠道) ，黏 、滞 、表现为胃口差 、建议及时就诊 ，取赤小豆30克 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，四川人嗜辣发汗 ，
中医所说的湿邪 ，桑叶6克 ，暑 、此方淡渗利湿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。取陈皮一小瓣(约3克) 、不能替代药物治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，缠绵”来概括 。三者合力 ，”杨志敏说 ，关键在管住嘴 ，女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，迈开腿 、舌苔白厚腻 ，恶心 ，腹胀 、现在人们常待在空调房中 、湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根。湿气也照样能找上门 。慢跑 、下焦(肾 、同时借助淡渗利湿的食材 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解 。快走 、浊、
如果是下焦湿，粳米50克 ，燥 、趋下 、症状上表现为男士容易口苦 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，
围绕“祛湿”，下焦湿邪 ，山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，