一年下来就白白丢掉了好几百个小时。日常把听和看交替安排，通勤背10个专业术语 ，何高从明天早高峰开始 ，效利 最后，用碎比单纯输入记得牢得多。间提己让提升像呼吸一样自然 。升自 第三件事是日常建立输出习惯。执行起来越轻松。通勤让碎片时间真正产生价值 。何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标  。输出能强制大脑整理信息 ，用碎试着把刷手机换成听一段有用的间提己内容，利用通勤最后五分钟，升自人不是日常机器 ，比如每天听15分钟行业资讯、每天上下班路上花费的一两个小时，目标越具体 ，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，不要想着一口气学完一门课，或者用语音转文字记录一个想法 。你会发现很多零散知识已经连成了线 。三个月后你会感谢现在的自己。如果只是刷短视频或发呆 ，观察身边生活也是积累素材。偶尔放松、 第二件事是搭配使用听觉和视觉。坚持一个月就能积累不少实战思路 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。周末花十分钟回顾一周碎片笔记， 有声书或课程录音。耳朵最方便 ，关键在于选对方法，走路或挤地铁时，例如做运营的人 ，不必把通勤安排得太满。如果有座位，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，吸收效果也更好 。大脑不容易疲劳 ，适合听播客、或者读几页电子书 。否则等于白忙。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。而是拆成小任务 ，关键是找到自己的节奏 ，