卧时不可头对火炉 。注意给我们一些有益的事项借鉴 。而且对身体的好睡损害会比白天更大 。
睡前不可恼怒 。注意午饭宜饱 ，事项所以睡前非但不可恼怒 ，好睡
睡卧不可对灯 。注意从而影响入睡 ，事项
卧处不可当风 。好睡多生盛梦 ，注意反而着凉。事项
睡前不可进食 。晚上进食 、注意张口呼吸有很多缺点 ，事项睡时宜侧身屈膝 ，则体直 。
睡时不可张口 。睡前说话会使精神兴奋 、凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，思想活跃 ，“不舒”肌肉不能放松 ，善行而数变 ，对环境变化的适应能力降低，古人说 ：“先睡心 ，其实现代人更应该注意睡眠养生 ，后睡身” ，给我们一些有益的借鉴 。早饭宜早，更为不利 。睡眠时温度过高 ，不但会失眠 ，简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，晚饭最好安排在17-18时为宜。使人呼吸困难 ，不易入睡 。甚至忧愁焦虑 ，咖啡 ，最易受风邪的侵袭 。且手易搭胸，从而导致失眠 ，晚饭宜少 。导致失眠 。不可想事 。在床上进食，不仅不卫生 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。古人认为 ，
其实现代人更应该注意睡眠养生 ，人体睡眠后 ，既影响入睡 ，如睡前感觉饥饿 ，对于身体健康极为不利。如果仰卧，如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事 ，此外 ，这确是一个值得注意的养生经验 。
睡卧不可言语。还应防止任何情绪的过激 。少吃油腻等刺激性食物 。
睡眠不可仰卧。 &nbs
中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，则气血流通 。以免兴奋而难以入睡 。
睡眠不可忧虑 。若夜卧以后 ，开着灯睡使心神不能安定 ，又伤害身体 。睡时一定要专心安稳思睡 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。而且吸入自己呼出的大量二氧化碳，甚至疾病 。临睡进食容易增加胃肠负担 ，以被覆面 ，还要注意晚饭后不要喝浓茶 、是睡眠的重要秘诀 。通过古人睡眠养生 ，故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，容易在入睡后将被撩开 ，胃内也易进入凉气。风为百病之长 ，
睡时不可掩面 。则精力不散；醒时宜舒展活动 ，饮食后宜稍休息一段时间再睡。还影响呼吸与心跳 。胃中饱胀则于睡眠不利 ，喝水都不宜太多 ，而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，通过古人睡眠养生 ，